Förstå positivt tänkande.

Positivt tänkande betyder inte att du håller huvudet i sanden och ignorera livets mindre trevliga situationer. Positivt tänkande betyder bara att du närmar dig otrevligheter i ett mer positivt och produktivt sätt. Du tror att det bästa som kommer att hända, inte det värsta.

Positivt tänkande börjar ofta med self-talk. Self-talk är den oändliga ström av outtalade tankar som går genom huvudet varje dag. Dessa automatiska tankar kan vara positiv eller negativ. Några av dina self-talk kommer från logik och förnuft. Övriga self-talk kan uppstå missuppfattningar som du skapar på grund av brist på information.

Om de tankar som går genom huvudet är mestadels negativa, är din syn på livet mer troligt pessimistisk. Om dina tankar är mestadels positiv, är du sannolikt en optimist - någon som praktiserar positivt tänkande.

De positiva hälsoeffekterna av positivt tänkande

Forskarna fortsätter att undersöka effekterna av positivt tänkande och optimism på hälsan. Hälsofördelar som positivt tänkande kan du bland annat:

Ökad livslängd
Lägre depression
Lägre nivåer av ångest
Ökad resistens mot vanlig förkylning
Bättre psykiskt och fysiskt välbefinnande
Minskad risk för död i hjärt-kärlsjukdom
Bättre coping färdigheter under umbäranden och tider av stress
Det är oklart varför människor som engagerar sig i positivt tänkande erfarenhet dessa hälsoeffekter. En teori är att ha en positiv syn gör att du kan bättre hantera stressiga situationer, vilket minskar de skadliga hälsoeffekterna av stress på kroppen. Det är också tänkt att positiva och optimistiska människor tenderar att leva hälsosammare livsstil - de får mer fysisk aktivitet, följa en hälsosammare kost, och inte röker eller dricker alkohol i överskott.